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健康妈妈之:安度产褥期

时间:2018-09-19?出处:?浏览量:

关键词:产后身体恢复

产后身体恢复的恢复的过程是怎样的?

子宫从1000克(平脐)缩到50克,宫腔容积从5000毫升缩到5毫升;产后10—14天,腹部触不到宫底;

胎盘创面出血及分泌物(恶露),被新生子宫内膜覆盖而血止;

血液由产前母子两个循环(血容量比孕末期增加约40%—50%)又变成一个循环,血液中大量水分排出;

胎盘内分泌所产生的大量雌、孕激素突然下降,垂体分泌生乳素等供乳汁分泌,开始哺乳。

关键词:科学“坐月子”

怎样科学“坐月子”

要科学“坐月子”——不论冬、夏天室内温度保持在22—24度左右,在冬天取暖也要适应通风;产妇应下床活动,条件合适可在户外稍活动,晒晒太阳,多休息,不做重劳动。

正常产后应接受初级保健网或社区的系统产后访视(3—4次),产褥期后应去分娩单位(带小儿)复查。

关键词:产褥期恶露

产褥期恶露会持续多长时间?

恶露可持续6—8周

关键词:产后休息和睡眠

产后如何休息和睡眠?

孩子睡时,您也睡;

有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边,休息更容易;

在休息时让其他人带宝宝;

扒掉电话、减少拜访等方法。

关键词:产后会阴部护理

产后怎样护理会阴部?

至少每4—6小时更换一次卫生间

每次大小便后,用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)清洁会阴部,注意清洗或擦洗方向;

换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。

关键词:缓解会阴部疼痛

产后缓解会阴部疼痛的方法有哪些?

冷敷:在产后24小时内每几个小时冷敷一次;

热敷:产后24小时以后开始。每日三次,每次约20分钟

麻醉:用喷雾式或药膏式局部麻醉剂;

体位:建议向健侧侧卧位,或用一个环形垫放在臀下;

穿较宽松衣裤;

适当锻炼

如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳,并涂以鞣酸软膏或痔疮膏。

关键词:产后休养注意事项

产后休养的环境、生活起居应该注意哪几个方面?

房屋,有采光窗户,阳光充足,空气可以流通;

温度及湿度,房间温度22—24度,相对湿度50—60%;

每天至少开窗通风1—2次,每次20—30分钟;

注意环境消毒和个人卫生;

产后褥汗多,尿多,应注意保持身体清洁,勤更换衣裤。换下衣物清洁后用消毒液浸泡10分钟;

产后坚持每天刷牙、洗脸、做好个人卫生;

若自然分娩,产后最初几天身体恢复较好后,可以适当洗澡,要选择淋浴,以防止感染。若为剖宫产,应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

关键词:乳房肿胀

如何缓解乳房肿胀?

热敷:用温热毛巾热敷乳房;

按摩:用手掌小鱼际顺时针方向轻微按摩乳房;

胸罩选戴松紧合适;

哺乳:每日哺乳至少10—12次;

正确的哺乳姿势;

若疼痛难忍,且发热,则需到医院就诊;

睡觉时避免受压;

哺乳后及时将多余的乳汁挤出。

关键词:乳头疼痛

什么是造成乳头疼痛的原因?

主要是喂奶姿势不正确造成乳头皲裂。

哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

关键词:母乳充足

判断母乳是否充足及增加泌乳有哪些方法?

发现两次喂奶之间,婴儿哭闹或有觅食反射,婴儿平均体重每天增长不到18G或每周增长不到125G,尿少,24小时尿布尿湿少于6次等情况,应警示母乳不充足。

增加泌乳的方法

哺乳前热敷乳房3—5分钟;按摩乳房并想象孩子吸吮的快乐;采取正确的哺乳姿势。

关键词:乳腺管阻塞原因

引起乳腺管阻塞的原因是什么?

喂奶频率变化或漏掉喂奶;

只用一侧乳房喂奶;

乳汁供应过量;

乳房很大,没有很好的支持;

乳罩过紧或带子压住阻塞了乳腺管。

关键词:乳腺管阻塞处理方法

乳腺管阻塞后该怎么办?

热水淋浴或用热水袋热敷;

增加喂奶的次数;

喂奶的时候按摩这些部位;

在喂奶的时候让宝宝贴近这些部位吸吮,吸吮会减轻这些部位的疼痛。

关键词: 产后膳食

产后怎样选择膳食?

分娩1—2天时,应选择清淡易消化的食物。产后2—3天,注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇,手术当天不能进食,可用经脉输液来保证营养的摄入。肠道排气前,可进食萝卜汤、稀饭、蛋羹等流质或半流质食品,(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。产妇排气后,可开始进普通饮食,但要清淡,易消化,富有营养。

关键词:产后膳食注意事项

产后膳食要注意哪几点?

重视膳食中蛋白质,如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶;

食品种类要全面

注意食品卫生;

多吃新鲜蔬菜和水果;

孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇,饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品,必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。

不要吃过咸或盐渍的食品;

适当控制甜食;

产后头几天乳腺管尚未畅通时,注意不要喝过多的汤水。

关键词:生冷食品

产妇可以吃蔬菜水果等生冷食品吗?

可以。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、水分和矿物质,都是产妇康复需要的营养物质,而纤维素可防止便秘。如果是冬天,可将水果在温水里稍微浸泡后再吃。

关键词:喝汤吃肉

产妇只喝汤,不吃汤里的肉这种观点是否正确?

不正确。产褥期应该多喝各种汤类,如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等,以利于乳汁的分泌。但有些产妇却只喝汤,不吃肉,她们认为肉里的营养都到汤里了,这种观点是不正确的。所以喝汤的同时应该把肉也吃下去,因为肉的营养要比汤丰富的多。

关键词:汤

那种汤适合产妇喝?

产妇应多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种微量元素的汤,以及蔬菜汁、水果汁等。

关键词:麦乳精

麦乳精能补充产妇营养吗?

中医常用焦麦芽作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话,会使乳汁的分泌减少,不利于婴儿的喂养。

关键词:产后锻炼

产后多久可以开始锻炼?自然分娩24小时后可以下床运动,10天左右就可以锻炼。剖宫产一般在产后7天左右可以开始锻炼。

关键词:产后瘦身方法

哪些方法可以促进产后瘦身?

合理饮食(不等于盲目节食),产妇膳食应具备热量充足,较高的蛋白质,丰富的无机盐、维生素和充足的水分。除此之外,要亲自哺乳,因为母乳喂养是最好的减肥方法。

关键词:产后瘦身

产后可以做的瘦身操

深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,慢慢地吸气,然后慢慢地呼气;

举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状;

上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下;

举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举;

膝胸卧位:胸部与床贴近,尽量抬高臀部,膝关节呈90度角,胸膝卧位可防止子宫后倾;

挺腹缩肛运动:仰卧位,两腿靠拢,两脚踩地,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力;

仰卧起坐:仰卧,上半身坐起,然后躺平;

全身运动:取跪姿,向前趴,双臂支撑床面,左右腿交替向后举起。

重要提示:产后坚持每天做保健操,方可见效。千万要记住!

关键词:嘴唇干燥

怎样做可以缓解嘴唇干燥?

当你觉得嘴唇干燥时,暂停喝白开水,养成喝蜂蜜水的习惯吧。如果你的嘴唇已经干燥脱皮,在临睡钱用湿毛巾热敷,先去掉死皮,再用指腹轻轻按摩,促进血液循环。

DIY小妙法 挖一勺凡士林,稍微加热让它融化,在滴入1、2滴薰衣草或薄荷精油,搅拌均匀,倒入干净的容器中,待成型以后,就是一款功效不错的舒缓唇膏了。

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